大发pk10投注网 _ 西兰花对减肥的功效与作用

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西兰花含晒 丰厚的大发pk10投注网 维生素DA大发pk10投注网 、维生素DC和维生素D,能增强皮肤的抗损伤能力、有益于保持皮肤弹性。全都西兰花不仅具有保健功效,还有很强的有益于皮肤年轻化,保持花季不老的作用。

降血压血脂

而其中大发pk10投注网 大量的类黄酮物质,则对高血压、心脏病有调节和预防的功用。一并,西兰花属于高纤维蔬菜,能有效降低肠胃对红心冬枣 糖的吸收,进而降低血糖,有效控制糖尿病的病情。

减肥蔬菜

菜花的含水量高达90%以上,而热量较低,每杯(240毫升)仅23~32千卡,有时候 ,对于希望减肥的人来说,它既都上能填饱肚子,而又不要再使人发胖。

有益于肠胃蠕动西兰花中还含晒 丰厚的维生素D都上能有益于身体胃肠的健康和消化。还都上能降低血压、血脂、胆固醇含量对人体具有很大的好处。西兰花中还含晒 丰厚的膳食纤维、碳水化合物等营养元素,还有西兰花中独特的叶酸、氨基酸等珍贵的营养物质。

西兰花减肥食谱

西兰花炒虾仁

材料:虾仁(红) 200克、西兰花200克、大蒜15克、辣椒(红,尖,干) 15克、料酒15克、精盐3克、花生油10克。

做法:

(1)西兰花去粗茎,分成小朵,粗茎削除厚片,切成恰可入口的大小;

(2)在沸水中去掉 大量盐,大发pk10投注网 倒进西兰花氽烫,再用冷水过一下,发现龙 沥水;红辣椒去蒂、去籽,切成粗末备用;

(3)将植物油与蒜末倒进平底锅中,用小火爆香,倒进红辣椒与小虾仁,用中火拌炒,待小虾仁变色,可淋酒大量料酒;

(4)倒进西兰花,用大火飞快爆炒,再去掉 调味即可。